孕期运动缺乏带来的不利影响！在孕期，孕妈们因为行动不便的关系，运动的热情大受影响，有些孕妈会有这样的困惑“孕期是否一定要坚持运动呢?”“不运动有哪些不利之处呢?”

　　孕期运动缺乏带来的不利影响

　　1、便秘

　　邻居张姐近来孕期便秘有些严重，迫于无奈，张姐只得去医院向医生求助。医生表示，除了在饮食上多加注意外，适量的运动也会对便秘的情况有所缓解。建议张姐适量地散散步，这对肠道通畅有帮助。

　　孕妈在孕期因为身体内激素的分泌有所不同，以及胎儿对于肠道的压迫，会比较容易有便秘的情况发生，而适当的运动可以缓解这种情况，促进肠道蠕动，帮助孕妈更充分地消化食物。如果孕妈长期卧床休息或者是久坐，这样对于肠道的蠕动就会受到抑制，食物消化就变得更加难以顺畅进行。

　　2、孕妈身体肥胖、胎儿体积过大

　　孕妈在孕期胃口会变得越来越好，每天摄入的营养也更为充足，这种情况下再缺少适当的锻炼的话就很容易造成身体的肥胖。孕期体重增加过大也是比较危险的一种情况。这也有可能会造成胎儿过大。而胎儿过大在生产的时候就会增加一定的危险系数，顺产的几率也会受到影响，正常分娩的可能会大为减少。

　　3、腰酸背痛等身体不适

　　孕妈经常卧床的话也会有一些不适感产生，比如说还有腰酸背痛的感受，这使得孕妈在孕期也会觉得不舒服。躺得多了也并非会如孕妈想象的那么舒适。医生提醒，卧床的时间过长也会造成孕妈情绪上的影响，比如说心情抑郁等等。适当的运动可以帮助孕妈放松心情，活动筋骨。

　　孕妈走路也大有讲究

　　1、孕妈适宜什么时候走路

　　通常在孕早期的时候，胎儿的状态不是很稳定，这个时候如果孕妈活动的过于频繁也是不适宜的。孕妈应该注意对胎儿的保护，顺利地度过这个不稳定的阶段。在孕中期，胎儿的情况基本上已经稳定了很多，这个时候孕妈运动的时间可以有所增加，每天半个小时的时间是较为适宜的。在孕晚期的时候，适量的运动有助于分娩。但是这也要考虑到个体的特殊性，有的孕妈会有因为走路过多而早产的情况发生，所以走路也要分情况而定。

　　2、孕期走路一定要限定步数吗?是步数越多越好吗?

　　显然，这有些过于较真了，每个孕妈的身体素质有所不同，步数自然是不能统一限定的，而步数也并非是越多越好。孕期孕妈本身的身体状态就会有些敏感、虚弱，如果刻意地追求每天一万步的打卡，显然这也是比较危险的情况。

　　如果孕妈本来就有运动的习惯，那么孕期运动的限制就会少一点，孕妈也更加能够适应运动的节奏。而如果孕妈在怀孕前就没有运动的习惯，在孕期增加运动量会明显地造成孕妈的身体负担。所以孕期需要运动，但是运动量的设定并非是一概而论的。

　　通常，孕妈的走路以散步为宜，调整呼吸，不宜于过于强烈的运动方式。医生建议，孕妈在身体状态不错的情况下，可以尝试一天三次的运动频率，每次的时间可以随机调节，30分钟左右的时间是较为适宜的。