维生素-生命不可缺少的营养素！维生素是维持生命活动必不可少的一类营养素，它与胎宝贝和孕妈咪的健康关系密切。必需的维生素有维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素b12、维生素c、维生素d、维生素e等。

　　维生素a缺乏易引起胎宝贝发育不全或生长迟缓，产后易发生产褥感染和发热;维生素b1缺乏易引起流产、早产或胎死宫内;维生素b2缺乏易引起胎宝贝骨骼发育不良和早产;维生素c缺乏易引起胎宝贝宫内发育不良或分娩时出血;维生素d缺乏易引起胎宝贝患先天性佝偻病，并在出生后经常呼吸道和消化道感染;维生素e缺乏易引起胎宝贝死亡，是造成流产、早产的诱因。

　　含维生素a丰富的食物：蛋黄、牛肉、肝、胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。

　　含维生素b1丰富的食物：花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等。

　　含维生素b2丰富的食物：牛奶、奶酪、大豆、豆豉、蛋类、动物肝及黄橙色蔬菜等。

　　含维生素c丰富的食物：各种新鲜蔬菜和水果、绿茶，尤其是绿色蔬菜和柑桔等。

　　含维生素d丰富的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛油、香菇、干蘑、白萝卜干等。

　　含维生素e丰富的食物：莴笋、油菜、玉米、花椰菜等。

　　贴心小叮咛：

　　维生素a每天摄取量不少于1000微克，维生素b1每天摄取量不少于1.8毫克，维生素b2每天摄取量不少于1.8毫克，维生素c每天摄取量不少于80毫克，维生素d每天摄取量不少于10微克;维生素e每天摄取量不少于12毫克。