培养变动习惯的捷径方法

　　想要让我们的固定习惯为变动习惯服务，就先要做好两件事：

　　第一，有一个清晰的目标，所有习惯都围绕目标构建;

　　第二，为那些需要培养的新习惯，构建出相应的触发事件。

　　第一点就不用多说了，毕竟有了一个清晰而具体的目标，我们才能够知道自己要去做些什么事。而为了做到这些事，又需要养成哪些习惯。

　　好比你设定一个“每天阅读”这个目标，那么要实现这个目标，你需要有哪些习惯呢?诸如什么时候看书，临睡之前，还是晚饭之后?还有要看多久呢?半个小时，还是一个小时?这段时间，你能不能不玩手机，不被社交媒体打断呢?

　　这些都是围绕目标而构建出来的“变动习惯”“变动习惯”制定得越是具体，我们执行起来才会越是知道怎么去做。知道我们需要培养哪些变动习惯之后，接下来我们就为这些变动习惯，构建出相应的触发事件。你可以结合前文提到的方法，找到适合的触发事件。

　　如视觉，贴一张每天的行事计划表，放在醒目的地方，让自己看到;听觉，设置一个手机提示铃声，时间一到就响铃，提示你去行动;压力，给自己设定一个目标结果，如在一个月内，完成这本书的阅读等等。

　　如何变得更优秀?建议你培养这些好习惯

　　有了这些基础下，再加上下面的五个捷径，就能够帮助我们加速习惯改变的过程。

　　捷径一：把新习惯跟现有的习惯进行合并。

　　如果单独培养一个新的习惯，大脑可能会产生抗拒。但如果你能够在已有的习惯上去添加一个新的习惯，那就容易很多了。

　　捷径二：改变身边的环境。

　　当环境发生改变时，改掉坏习惯和养成新习惯是比较容易做到的。例如你搬家了，上下班的路线就改变了，这时会迫使你思考，用新的处事方法去应对这个问题。所以，当你开始塑造一个新习惯时，尝试为自己房间打造出一个适合的环境，或者让自己身处一个适合的环境去培养。

　　捷径三：从小的步骤开始改变习惯。

　　从小的习惯开始改变，行动起来会容易许多。毕竟习惯越小，改起来越是容易。对于这一点，我们可以通过限制现有的坏习惯来实现。

　　捷径四：将新习惯列入待办事项清单。

　　把新的习惯加入每天的待办事项清单当中，不仅是构建视觉触发事件，提醒自己行动的好方法，同时可以让我们形成每天生活的固定流程，减轻大脑每天思考要做什么的负担。一旦我们按照清单的列表去行动，在我们做其他已有习惯的事情时，我们就会把这个新习惯的事情顺势一起做起来，而不会单独孤零零地去培养习惯了。

　　捷径五：提升执行坏习惯的难度。

　　改变习惯的窍门之一，就是在我们和坏习惯之间人为地制造障碍，增加执行习惯的难度。

　　比如说，你每晚看电视总是要吃一些不健康的零食，是因为你买了很多这些零食，而且这些零食又“触手可及”，成为提示你行动的视觉触发事件。但如果这些垃圾食品不在，或者你不去购买它们，那大脑自然就能够隔绝它的吸引力。