不吃晚饭加速肥胖的原因有哪些？不吃晚饭加速肥胖可能与以下3大原因有关：

　　1、食欲增加，报复性进食

　　控制食欲是减肥的第一步，可不吃晚餐，第二天体内血糖含量会降低，就会刺激身体产生激素，从而刺激大脑，产生饥饿的感受，容易暴饮暴食，摄入的热量不一定比规律三餐少。

　　2、夜里饿得睡不着

　　现在的人习惯晚睡，夜里饿得睡不着，会再补一顿“夜宵”，宵夜容易导致肥胖，睡前吃东西导致胃酸分泌过多，会造成消化不良，堆积胸口形成不适，不仅会肥，还会影响睡眠，导致心悸，让人睡不着。

　　3、总能量摄入不足，减重很容易达到“平台期”

　　所谓的“平台期”，就是摄入热量和消耗热量，在某种程度上达到了平衡。每天都吃得很少，但没有体育锻炼，体重基本也没什么变化。

　　不吃晚饭容易对消化道造成损伤。因为空腹时间过长，消化液照常分泌，胃酸刺激损伤胃粘膜，可能造成胃溃疡、慢性胃炎等胃病。另外，胆汁在胆囊内长期积攒，不能正常的排出，还容易形成胆结石。

　　所以要减肥，只靠不吃晚饭是不行的，还要有运动，一日的总摄入量不超标，不然你白挨饿，又减不了肥。胃和胆囊等消化器官喜欢有规律地“工作”，最怕饥一顿饱一顿。

　　关于如何吃晚饭专家给出以下建议：

　　1、从内分泌和消化角度考虑，吃晚餐的时间最好别超过7点;

　　2、晚餐有个推荐的食物搭配比例，蔬菜:肉:饭 = 2:1:1;

　　3、胃不好的人，睡前3小时不建议再吃东西了;

　　4、晚餐尤其不能吃太饱，吃到七八分饱就该放下筷子了。