深秋寒风瑟瑟，昼夜温差大，稍不注意保养就容易生病。所以做好养生保健工作很重要。那么深秋养生要注意什么呢?下面就为大家详细介绍。

　　深秋养生保健的禁忌是什么?

　　1、忌以药代食

　　是药三分毒，而我们每天都吃的食物，则没有副作用。因此，大家不妨根据自身的情况，尝试一下多吃一些富含营养物质的食物，相信您会体会到食疗的益处的。

　　2、忌多多益善

　　对于补药来说，用好了有益于身体，而用不好了也会给人体带来很大的危害。因此，大家在选择进补的药物时，千万不要觉得多吃补药对身很好，有病可治病，无病也可强身。

　　3、忌越贵越补

　　在中国人的观念里，物以稀为贵。只要是进补，都需要有一定的适应症，这样才能够起到缺什么，补什么的功效。否则，以补品的贵贱来区分高低是不科学的。尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

　　4、忌小病不治

　　老人因为年轻时候的辛劳导致晚年各种小病丛生也是常见的事，而老人因为觉得这些都是小病，所以并不愿意去治疗，最终导致大病，所以养生保健专家建议最好有小病就要治。

　　5、忌活动过量

　　锻炼可以让自己的身体强壮，老人也是一样，但是过量的锻炼则是起到相反的效果。在锻炼方面，最好注意一些事项，不要选择剧烈的运动。

　　6、忌保暖不够

　　老人本身的机能比较低，如果在秋季不注意保暖的话，很容易诱发各种老毛病，比如老寒腿、腰肢酸痛等等，这些都是因为受凉所致，所以一定要注意多穿衣服，可以在天热的时候脱下外套，但是要随身携带，以免气温下降的时候着凉。

　　深秋如何养生保健?

　　1、保持充足睡眠

　　尽量争取在晚上11点前入睡，要早睡早起，早晨如能提前进入储备状态，就能防止上班就犯困;中午适当充充电，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。

　　2、注意饮食

　　饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、蔬菜，多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

　　3、锻炼

　　每周参加两三次锻炼，以有氧锻炼为佳，如慢跑、游泳、瑜伽等。

　　4、少吃辛辣油腻

　　尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

　　深秋养生注意什么?

　　1、早睡早起

　　深秋的气候已有了几分寒气，清晨地气清爽，养生宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。而且，在清晨清凉的空气中适当做一些运动，可以提高机体抵御寒冷的能力，当然运动量不宜过大，以免出汗着凉。

　　2、适当秋冻

　　深秋昼夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有春捂秋冻即是此意。中医认为，深秋适当地冻冻，有利于增强人体对气候变化的适应能力。

　　3、养心宁志

　　深秋的景象凋零肃杀，易引起伤感抑郁的情绪。因此，深秋养生要特别注意保持心情宁静。在秋高气爽时，不妨携同亲友外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。另外，如果秋季抑郁情绪比较严重，或者有秋季抑郁症的症状的话，就要尽快咨询心理医生，寻求心理治疗了。

　　4、调配饮食

　　深秋的气候越来越干燥，因此，深秋养生饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　总之，深秋养生要特别注重精神调养，同时要为寒冬的到来做好充分准备，以适应这一气候变化。另外，精神健康网专家强调，秋季是抑郁症、神经衰弱等精神障碍性疾病高发的季节，大家在注重深秋养生的同时，也不要忘了多与心理医生进行沟通，以全面保证身心健康。