秋天为什么这么嗜睡如何护理?秋天嗜睡通常有以下原因及相应的护理方法：

　　一、秋天嗜睡的原因

　　气温变化：秋季气温逐渐降低，人体的血管收缩，血液循环相对减慢，大脑的供血和供氧相对减少，从而容易让人感到困倦。

　　生物钟调整：随着季节的变化，人体的生物钟也会进行相应的调整。秋季白天变短，夜晚变长，人体的睡眠周期也会发生变化，容易让人在白天感到困倦。

　　新陈代谢减慢：秋季人体的新陈代谢相对减慢，身体的能量消耗也会减少，容易让人感到疲劳和困倦。

　　二、护理方法

　　调整作息时间：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。尽量在晚上 11 点前入睡，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。

　　适当运动：进行适量的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢水平，增强身体的免疫力，从而缓解困倦。可以选择一些适合秋季的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　饮食调节：秋季饮食应以清淡、易消化为主，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗粮等。避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重身体的负担。

　　注意保暖：秋季气温变化较大，要注意及时添加衣物，避免着凉。尤其是在早晚气温较低的时候，要注意保暖，以免影响身体的血液循环。

　　保持室内通风：秋季室内空气容易干燥，要注意保持室内通风，保持空气的新鲜和湿润。可以使用加湿器来增加室内的湿度，缓解干燥对身体的影响。

　　缓解压力：秋季是一个容易让人感到焦虑和压力的季节，要注意缓解压力，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。