女性如何健康度过更年期?更年期女性只要建立了一个健康、合理的生活方式就能健康安稳地度过更年期。那女性如何健康度过更年期?
合理营养
平衡膳食是保证身体健康的基本要求。更年期女性要限制动物性食品,减少食物中饱和脂肪酸和胆固醇的含量,提供足够的维生素和矿物质,维持机体的正常平衡,要养成一个良好的饮食习惯。
生活养护
工作生活要有规律,所处的环境要舒适整洁;合理地安排工作和休息,做到劳逸结合,避免过度疲劳;家庭和睦,尊老爱幼,处理好与家庭成员的关系;注意个人卫生,避免罹患各种疾病;注重性养护,保持和谐的性生活。
充分睡眠
睡眠能消除疲劳,能提高人的免疫力,增强抵御疾病的能力。
适当运动
适当的运动,能起到很好的养护作用,不仅可以消除更年期的不适和症状,还能维持正常的体重,为老年期的健康打下基础。
定期检查身体
女性到了更年期,身体内部的各种器官开始老化,机体的抵抗力开始下降,容易感染各种疾病。定期进行健康坚持是及早发现疾病的有效手段。
现代女性与男性承担了同样繁重的工作,每日疲倦之余,是否忽略了自身的健康?不要忘了,只有健康才能让你焕发亮丽光彩!
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