怎么面对第一产程?临产就代表孕期将要结束，准妈妈这时候肯定既紧张又担忧，但可能也有些兴奋，因为漫长的孕期生活就要结束了，马上就要跟自己的宝宝见面了。一般我们把胎儿的娩出过程分为三个阶段，分别称为第一产程、第二产程、第三产程。这篇主要针对第一产程做简单的介绍并说明第一产程来临时孕妇如果面对。

　　第一产程：指有规律的宫缩开始到宫口全部打开的这个阶段，一般需要10—12小时。第一产程又分为2个阶段：

　　(1潜伏期：指从规律宫缩(大约15分钟一次开始到宫口打开到3厘米，这个阶段产程进展缓慢，可能2、3个小时宫口才打开1厘米左右。

　　(2活跃期：指从宫口开到4厘米到宫口开全这段时间，这个阶段的特点是宫口开的比较快，可能1小时便能打开2厘米左右，而且宫缩间隔时间也比较长，可能45秒或60秒，甚至最长的时候90秒一次。一般宫口开到3厘米就可以把孕妇送到待产室了。

　　面对的方法：因为第一产程是时间比较长，一般孕妇都会焦躁、忧虑，尤其是第一次生产的孕妇，往往情绪很不平稳，而且疼痛难熬、精神紧张。这时候要尽量让自己放松下来，争取多休息，能吃东西尽量吃东西，保持体力，不要因为疼痛而大喊大叫，你在大喊大叫的同时也消耗了很多体力，会延长产程。多吃热量高的食物，比如巧克力等。多喝水，喝水可以有助于产后的排尿。生产后尽快排尿，否则会使膀胱受压迫的时间过长，影响膀胱的复原。这个阶段还可以活动，要尽量多活动，这样有助于分娩的顺利进行，不过这是指羊膜还有破的情况。如果已经破膜，孕妇要马上卧床待产，避免脐带脱出。

　　另外，如果孕妇宫缩时疼痛严重，可以试着用手轻轻的按摩下腹部，可以配合深呼吸(我前面的文章里曾经讲过拉玛泽减痛分娩法，准妈妈们可以作为参考。如果腰部疼痛非常严重，可以用手或者拳头压迫疼痛的位置，这样可以起到缓解疼痛的作用。但是注意，千万不要憋气来使自己减轻疼痛，因为孕妇憋气可能会导致宫内胎儿缺氧，甚至危及胎儿生命。还要注意，及时排尿。如果膀胱里有尿会影响分娩，孕妇如果感觉有尿意要尽快排出，不能憋尿。