为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，让公众认识到心脏健康的重要性，1999年，世界心脏联盟设立世界心脏日。2011年起，每年9月29日为世界心脏日。今年，世界心脏日的活动主题为“用心爱心”。

　　近日，《中国心血管健康与疾病报告2019》正式出炉。据报告推算，我国心血管病现患人数3.30亿，患病率处于持续上升阶段，死亡率仍居城乡居民主要疾病死因的首位，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

　　为降低日益加重的心血管疾病负担，报告强调一方面仍要不断提高医疗水平，改善医疗质量，加强对心血管危险因素的控制;另一方面也必须大力开展健康知识普及，强调“每个人是自己健康的第一责任人”，积极控制行为危险因素。

　　健康饮食，控制体重

　　饮食需多吃低盐低脂低糖为基础的食物，少吃红肉，多吃蔬菜水果，补充鱼类和坚果这样的食物是有利于保护心脏的。通过“管住嘴，迈开腿”等积极有效措施，尽快地把超标的体重减下来，以减轻心脏的负担。

　　戒烟戒酒，规律作息

　　烟酒对于心脏的损害是明确的，吸烟喝酒都会增加心脏病的风险。经常熬夜，导致生物钟颠倒，也会造成心脏受到损害。

　　坚持运动，减少压力

　　运动可以逆转心脏老化所带来的危害，还能预防心脏病的发生。对于没有受损的心脏，运动会提升心脏的功能，减少心衰发生。坚持有氧运动，一周5次左右，每次不少于30分钟。现代社会压力较大，来自学习、工作、家庭的等等压力都会增加心理负担，长期的悲观、愤怒、偏执等因素会导致身体疾病，当然也包括心脏病。

　　定期体检

　　及早发现自己是否存在高血压、高血脂、高血糖等危害心脏的疾病。一旦发现“三高”，应及时就诊，以减轻或消除对心脏的损害。