少量多餐，避免空腹。不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃了，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食。
　　食物清淡，符合口味。 有的准妈妈是喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，所以要根据准妈妈的口味，选择做法。尽量不吃太咸、油腻、或者是有特殊气味的食物，所以做饭以炒、炖和清蒸为主。
　　饮食多样，比例适当。准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物尽量品种不同，每周的食物品种也不要重复。这样才能均衡营养。
　　易于消化。如鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收。
　　水果和姜。多吃水果，水果比甜食更有止吐的效果。另外，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。
　　正确喝水。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。